Todo mundo fica nervoso ou ansioso de tempos em tempos – ao falar em
público, por exemplo, ou quando está passando por dificuldade
financeira.
Para algumas pessoas, porém, a ansiedade se torna tão frequente, ou tão forte, que começa a tomar conta da vida delas.
Como saber se a ansiedade normal do dia a dia ultrapassou os limites e se transformou em transtorno? Não é fácil.
A
ansiedade vem em diferentes formas – tais como ataques de pânico,
fobias, ansiedade social… e a distinção entre um diagnóstico oficial e
ansiedade “normal” não está sempre muito claro.
Aqui está um começo: se você passa por algum desses sintomas frequentemente, você deve buscar ajuda.
1- Preocupação Excessiva
A
marca do transtorno da ansiedade generalizada (TAG) – o tipo mais amplo
da ansiedade – é se preocupar demais com as coisas do dia a dia,
grandes ou pequenas. Mas o que significa “demais”?
No caso do
transtorno da ansiedade generalizada, significa ter pensamentos ansiosos
persistentes em quase todos os dias da semana, por seis meses. E a
ansiedade tem que ser tão forte a ponto de interferir no seu dia-a-dia e
estar acompanhada de sintomas notáveis, como fatiga.
“A distinção
entre transtorno da ansiedade e ansiedade normal é se suas emoções
estão causando muito sofrimento e disfunção”, diz Sally Winston, PhD,
co-diretor do transtorno da ansiedade e estresse do instituto de
Maryland-EUA.
2- Problemas de sono
Dificuldade
em adormecer ou manter o sono está associado a uma ampla gama de
condições de saúde, tanto físicos como psicológicos. E, claro, não é
incomum ficar girando e tossindo em antecipação à um discurso importante
ou entrevista de emprego.
Mas se você encontrar-se frequentemente
deitado e acordado, preocupado ou agitado com problemas específicos
(como dinheiro), ou nada em particular – pode ser um sinal de transtorno
da ansiedade.
Segundo algumas estimativas, Metade de todas as
pessoas com transtorno da ansiedade generalizada experimentam problemas
com sono.
3- Medos Irracionais
Alguns casos
de ansiedade não são generalizados, pelo contrário, está ligada à
alguma situação ou coisa, como voar, animais ou multidões.
Se o medo se torna opressivo, disruptivo e muito fora de proporção do real risco envolvido, então é um sinal de fobia.
Apesar
das fobias serem incapacitantes, elas não são óbvias à todo instante.
De fato, elas não podem vir à tona até que você enfrente uma situação
específica e descobre que você é incapaz de superar o seu medo. “Uma
pessoa que tem medo de cobras pode passar anos sem ter problema”, diz
Winston. “Mas, de repente, seu filho quer ir acampar, e eles percebem
que precisam de tratamento.
4- Tensão muscular
A
tensão muscular quase constante, quer se trate de apertar sua
mandíbula, tensionando os punhos, ou flexionando os músculos por todo o
corpo, muitas vezes acompanha os transtornos de ansiedade. Este sintoma
pode ser tão persistente e generalizado que as pessoas que viveram com
isso por um longo tempo pode parar de perceber depois de um tempo.
O exercício regular pode ajudar a manter a tensão muscular sob controle.
5- Indigestão crônica
A
ansiedade pode começar na mente, mas muitas vezes se manifesta no corpo
através de sintomas físicos, como problemas digestivos crônicos.
Síndrome do intestino irritável (IBS), uma condição caracterizada por
dores de estômago, cólicas, inchaço, gases, constipação e / ou diarreia,
“é basicamente uma ansiedade no trato digestivo”, diz Winston.
IBS
nem sempre está relacionada com a ansiedade, mas os dois ocorrem
frequentemente em conjunto e podem piorar. O intestino é muito sensível
ao estresse psicológico, e vice-versa, o desconforto físico e social dos
problemas digestivos crônicos pode fazer uma pessoa sentir-se mais
ansioso.
6- Medo de falar em público
A
maioria das pessoas sentem pelo menos um frio na barriga antes de
abordar um grupo de pessoas ou estar no centro das atenções. Mas se o
medo é tão forte que nenhuma quantidade de treinamento ou prática vai
aliviá-lo, ou se você gasta muito tempo pensando e se preocupando com
isso, você pode ter uma forma de transtorno de ansiedade social (também
conhecido como fobia social).
As pessoas com ansiedade social
tendem a se preocupar por dias ou semanas antes de um determinado evento
ou situação. E mesmo se elas conseguirem passar pela situação, elas
tendem a ficar profundamente desconfortáveis e ficar pensando por um bom
tempo depois sobre como elas foram julgadas pelas outras pessoas.
7- Autoconsciência
Transtorno
de ansiedade social nem sempre envolve falar para uma multidão ou ser o
centro das atenções. Na maioria dos casos, a ansiedade é provocada por
situações do cotidiano, como puxar conversa em uma festa, ou beber e
comer em frente até mesmo de um pequeno número de pessoas.
Nestas
situações, as pessoas com transtorno de ansiedade social tendem a se
sentir como se todos os olhos estão voltados para elas, e elas muitas
vezes ficam vermelhas, tremem, tem náuseas, suam ou tem dificuldade para
falar. Estes sintomas podem ser tão perturbadores que eles tornam
difícil conhecer novas pessoas, manter relacionamentos, e progredir no
trabalho ou na escola.
8- Pânico
Ataques de
pânico podem ser assustadores. Imagine uma sensação repentina de medo
extremo que pode durar vários minutos, acompanhados por sintomas físicos
assustadores como aperto na garganta e peito, coração acelerado, mãos
frias, tontura e fraqueza, dores no estômago e no peito.
Nem todo
mundo que tem um ataque de pânico tem um transtorno de ansiedade, mas as
pessoas que os experimentam repetidamente podem ser diagnosticados com
transtorno de pânico. Pessoas com transtorno do pânico vivem com medo
sobre quando, onde e por que seu próximo ataque pode acontecer, e elas
tendem a evitar lugares onde os ataques ocorreram no passado.
9- Flashbacks
Reviver
um evento traumático – um assalto, morte repentina de um ente querido –
é uma marca do transtorno do estresse pós-traumático, que compartilha
algumas características do transtorno da ansiedade.
Mas flashbacks
podem ocorrer em outros tipos de ansiedade também. Algumas pesquisas,
incluindo um estudo de 2006 no Jornal dos Transtornos de Ansiedade,
sugere que algumas pessoas com ansiedade social tem flashbacks do tipo
pós-traumático, mas de experiências que não são obviamente traumáticas,
como ser ridicularizado publicamente. Estas pessoas podem até evitar
lembrar da experiência.
10- Perfeccionismo
A
mentalidade obsessiva conhecida como perfeccionismo “anda de mãos dadas
com transtornos de ansiedade”, diz Winston. “Se você está
constantemente a julgar a si mesmo ou você tem um monte de ansiedade
antecipatória de cometer erros ou aquém de suas normas, então você
provavelmente tem um transtorno de ansiedade.”
Perfeccionismo é
especialmente comum no transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), que, como o
estresse pós-traumático, tem sido visto como um transtorno de
ansiedade. “TOC pode acontecer sutilmente, como no caso de alguém que
não pode sair de casa durante três horas, porque a maquiagem tem que
estar absolutamente impecável”, diz Winston.
11- Comportamento compulsivo
Para
ser diagnosticado com transtorno obsessivo-compulsivo, os pensamentos
obsessivos e intrusivos de uma pessoa devem ser acompanhados de
comportamento compulsivo, seja mental (dizendo-se: Vai dar tudo certo
repetidamente) ou física (lavar as mãos, endireitando itens, etc).
Pensamentos
obsessivos e comportamento compulsivo se tornam ansiedade quando a
necessidade de terminar o comportamento – também conhecido como
“rituais” – começa a controlar sua vida, diz Winston. “Se você gosta do
seu rádio no volume 3, por exemplo, e ele quebra e fica parado no volume
4, você entraria em pânico até consertar o rádio”?
Fonte: Autoajudaemfoco