1. Não fique enrolando pra responder uma mensagem, mesmo se a resposta for chata.
Ninguém está falando que você deve
estar disponível o tempo inteiro, mas deixar um ansioso esperando horas
pode criar muito mais desconforto do que uma simples resposta negativa,
por exemplo.
2. Pergunte o que você pode fazer para ajudar durante uma crise de ansiedade.
Enquanto algumas pessoas só precisam
de um abraço, outras preferem que você dê espaço para elas respirarem.
Você sabe: cada pessoa é de um jeito, por isso não existe uma fórmula
mágica, é preciso perguntar – se for antes da crise, melhor ainda.
3. Entenda que situações que parecem simples e fáceis no seu dia-a-dia podem ser difíceis para um ansioso.
Falar em público, atender o telefone,
ser apresentado para alguém: não é porque isso pode ser fichinha para
você que não pode ser difícil para a outra pessoa.
4. Faça planos concretos se você combinou de encontrar uma pessoa ansiosa.
Hoje em dia qualquer coisa marcada
ainda inclui diversas mensagens de WhatsApp no estilo “Vamos, né?” e
“Que horas vai ser mesmo?”. Isso é muito chato, especialmente para
alguém inquieto. Marque compromissos!
5. Ajude a pessoa a lembrar de memórias boas e coisas divertidas.
Quando está no olho do furacão, o
ansioso não consegue parar de pensar no que deixa ele mal. Falar sobre
coisas legais, como memórias de infância e histórias engraçadas, pode
ajudar a quebrar este ciclo.
6. Aprenda a ler os sinais do ansioso quando uma crise está começando.
Antes de ficar mal, a pessoa ansiosa
pode dar sinais do que estar por vir, tipo ter dificuldade para falar ou
se encolher. Sabendo que sinais são esses, você pode ajudar de forma
mais eficaz.
7. Sugira atividades que ajudem a pessoa a se sentir melhor.
Andar de bicicleta, assistir filmes, ouvir música, pintar. Seja o que for.
8. Não fale coisas tipo “Você não era assim antes” e “Por que você é tão complicado?”.
Sério, isso não ajuda ninguém.
9. Faça o ansioso entender que ele não é anormal.
Uma pessoa ansiosa pode se sentir
muito pra baixo e esquecer que todo mundo tem dias ruins e é normal ter
dificuldade em situações de estresse.
10. Converse com a pessoa sobre o que faz ela se sentir ansiosa.
Colocar em palavras pode fazer até mesmo o próprio ansioso a se entender melhor.
11. Não crie suspense desnecessário.
Frases como “Preciso falar com você
mais tarde” podem deixar qualquer um inquieto, então imagine o impacto
para quem já é ansioso.
12. Chame o ansioso para fazer um pouco de “nada” com você.
Jogar papo fora, ver o dia passar e
observar as pessoas são algumas formas descomplicadas de mostrar para o
ansioso que é possível desligar a mente.
13. Demonstre que você se importa.
Seja uma mensagem fofa ou uma ligação para perguntar se está tudo bem, é muito reconfortante saber que alguém se importa.
14. Seja aquela pessoa com quem o ansioso sabe que pode contar quando está mal.
Pode ter certeza de que ter essa segurança vai deixá-lo mais confortável na própria pele.
15. Entenda que a pessoa ansiosa também precisa de espaço.
Seja dando só uns passinhos para trás
para ele conseguir respirar, seja respeitando o tempo dele para
recarregar as energias – é só mostrar que você não está ausente, está
apenas respeitando o espaço do seu amigo ansioso.