Depois de ler muitos artigos sobre
meditação e decidir vestir uma roupa confortável, sentar-se em posição
de flor de lótus, fechar os olhos e esperar que a mente se acalme… muito
percebem que essa experiência nunca chega. A habilidade de esvaziar a
mente é mais complicada do que podemos pensar em um primeiro momento.
Aprender a deixar a mente vazia costuma trazer dificuldades para nós,
sobretudo no começo de nossa prática ou até mesmo quando temos prática
mas estamos muito estressados. Nesse artigo vamos contar como ter
sucesso nesse processo.
A mente não tem um botão “liga e desliga”
O problema tem como base que a mente não é um dispositivo que podemos ligar e desligar – por sorte
não funcionamos assim. O processo é um pouco mais complicado do que
simplesmente retirar o plugue da corrente de pensamentos ou pressionar
um botão “esvaziar a mente”. Como então posso tornar minha mente vazia?
Na verdade, a pergunta não deveria nem ser essa, mas sim: preciso colocar meu cérebro em repouso para meditar? Os professores com certeza dirão que sim, mas essa não é uma condição imprescindível para conseguir a tão almejada iluminação…
Por quê? Porque é um pouco complicado
conseguir que os pensamentos se desfaçam como por magia, tendo em conta
que não podemos apagar nossa mente só porque assim o queremos.
Talvez precisemos apenas fechar os olhos e prestar atenção ao que ocorre com nosso corpo,
como por exemplo prestar atenção ao ar ingressando nos pulmões. Ou na
forma como nossa coluna vertebral começa a pedir uma mudança de posição
para uma um pouco mais confortável – porque estamos acostumados com
outras posições no dia a dia. Que tal aproveitar esse momento para
escutar uma música relaxante? Como um canto de pássaros ou das ondas do
mar?
As ideias aparecerão sem que você se dê conta… e irão embora da mesma maneira. Quanto mais nos esforçamos para que não cheguem novas ideias, com mais intensidade elas chegarão. Portanto não devemos lutar contra elas, mas sim aceitá-las e esperar que elas entrem e saiam da nossa mente, seguindo seu caminho.
Não devemos nos forçar a esvaziar a mente
Muito de nós buscamos – eu inclusive –
que a mente fique totalmente em branco quando meditamos. Mas, na
verdade, não é exatamente isso que devemos buscar alcançar. O objetivo é a serenidade e sobretudo a capacidade de se dar conta do que está ocorrendo e deixar os pensamentos passarem, sem se fixar nos mesmos.
Por outro lado, se sua mente se distrai
com algum pensamento, se fixa nele, em vez de você se sentir triste
porque não alcançou a pureza de pensamento, deve se alegrar! Isso quer
dizer que está alerta em relação ao seu entorno ou que há coisas que
passam pela sua cabeça que você não consegue esquecer, devendo
solucioná-las ou trabalhar nelas.
Meditar nos ajuda a ter clareza mental
Devemos começar a pensar que a meditação não é um esforço ou uma luta, mas sim uma auto-observação, apenas. Trata-se de alcançar a paz da maneira que nos pareça mais fácil.
É possível que haja
calma entre o fluxo constante de pensamentos? Pode ser que sim… depende
só de você mesmo. Experimente essa nova forma de meditar
e então analise se ela traz algum benefício. Seguramente verá aspectos
positivos e talvez outros que nem tanto… mas com certeza a meditação lhe ajudará de algum modo a se tranquilizar um pouco, e inclusive a dar uma nova visão a alguns inconvenientes ou coisas que antes prejudicavam o seu sono.
Além disso, entre
cada um dos pensamentos que surgem na mente há espaços vazios, em
branco, por vezes maiores, por vezes menores… mas vazios enfim! Esses instantes de clareza mental ou silêncio profundo serão os mais aproveitados e farão você desfrutar da sua experiência.
Então, por sua vez, com a prática, chegará a esses momentos
cada vez mais facilmente, de maneira mais frequente e tornando-os
maiores. O ponto não é buscar ativamente que isso aconteça, isso será
apenas uma consequência de uma prática constante. Simplesmente dedique-se e aproveite a viagem, o caminho. Será um trajeto muito gostoso esse que passará, e vale a pena caminhar o quanto for para chegar ao destino.
O caminho é feito conforme se caminha
Uma vez que alcançar seu objetivo, você
se dará conta de que, na realidade, o mais importante foi o trajeto. E
isso é algo que se aplica a qualquer situação da vida cotidiana.
As vantagens de meditar não estão só
presentes quando você se senta de perna cruzada e olhos fechados… nem
quando passa o dia mentalizando “Om” ou escutando mantras. Meditar pode enchê-lo de boas energias em qualquer momento do dia, inclusive quando está trabalhando, pegando o metrô ou preparando o jantar.
Cada um dos seus atos pode ser uma pequena meditação,
porque não é preciso esvaziar a mente para meditar efetivamente! O
crucial, como com certeza já percebeu até agora, é estar atento ao que
ocorre no momento, escolher o que deseja focar e manter-se no foco,
mesmo que o foco seja o vazio. O processo de chegar nesse ponto chegará antes do que espera, pode acreditar!
Por: Yamila Papa
Fonte: Amenteemaravilhosa