Quando éramos crianças, muitas vezes falávamos sozinhos ou
expressávamos oralmente cada um dos nossos pensamentos. Isto é
conhecido como “discurso privado”, e é um elemento essencial no nosso
processo de crescimento e amadurecimento. Conforme crescemos e amadurecemos, o processo de pensamento é separado da fala e se internaliza.
Por que falamos sozinhos?
De acordo com a renomada professora e pesquisadora na área de desenvolvimento infantil Laura E. Berk, a necessidade de falar sozinho nunca desaparece. Na verdade, o discurso privado pode surgir naqueles momentos da vida em que temos que lidar com atividades que são muito duras ou desconhecidas. A nível psíquico, isto representa um recurso muito útil para adquirirmos novas habilidades e superarmos alguns desafios.Falar sozinho? Isso não significa que eu estou com um parafuso a menos? Ou que estou ficando louco? De jeito nenhum. Esta prática pode até ser benéfica se você souber tirar proveito dela.
Falar sozinho não só alivia a solidão, mas também o deixa mais esperto. Mais esperto? Como? Muito simples: ajuda a clarear seus pensamentos, tomar decisões ou reafirmar as que você já tomou. Mas tenha em mente apenas uma coisa: falar sozinho só é benéfico se você falar com respeito.
Infelizmente, algumas pessoas são autocríticas e se maltratam. Elas dizem coisas como: “Você deveria ter percebido isso antes que…”, “Que idiota você tem sido” ou “Você deveria ter feito isso ou aquilo”. Falar desta forma é pior que o silêncio. Então, se este é o seu estilo, faça um esforço para parar com isso imediatamente. Você deve falar como se você fosse o seu melhor amigo, porque você é.
Aqui estão quatro maneiras de falar sozinho e que irão ajudá-lo a se sentir melhor:
1. Pensar sobre as suas opções em voz alta
Isso é útil, especialmente quando você
está lutando para tomar uma decisão ou quando você estiver em uma
encruzilhada e não sabe qual caminho escolher. Se você puder ouvir os
seus pensamentos, você colocará as suas ideias em ordem mais facilmente;
você vai ver mais claramente as alternativas possíveis e poderá tomar a
decisão que fará com que você se sinta melhor ao final.
2. Motivação
É uma boa maneira de incentivá-lo a
fazer as coisas que você não queria fazer, mas que são necessárias. Você
poderá dizer, por exemplo, “Bom dia querida, que tal se hoje nós tirássemos o dia para limpar a casa?”, ou falar para o amigo “Cara, hoje, sem falta, você tem que ligar para o contador e pegar a papelada antes que seja multado “.
3. Felicite-se
Por que esperar elogios dos outros? Se tudo o que você merece você pode sempre se dar? Elogie a si mesmo.
Além disso, a maioria das pessoas não veem os seus pequenos sucessos,
como quando você foi até à padaria e não comprou nada porque você
decidiu perder peso, ou quando você finalmente lutou para terminar
alguma tarefa a tempo e entregou-a no prazo. Você não merece um: “Bom trabalho!”? Claro, as crianças ouvem esse tipo de coisa o tempo todo, e os adultos raramente. Vamos corrigir isso agora!
4. Estabeleça objetivos
Suponha que você esteja tentando planejar suas férias. Estabelecer uma meta e fazer um plano (para onde ir, quando ir, etc.) poderá ser útil. Claro que você poderia apenas fazer uma lista dessas coisas, mas dizer isso em voz alta poderá ajudá-lo a focar a sua atenção, para reforçar a mensagem, controlar suas emoções e eliminar as distrações. Os atletas profissionais fazem isto o tempo todo, coisas como: “Mantenha sua cabeça para baixo, olhe para a bola, respiração profunda”, eles dizem. Se funciona para eles, por que não poderia funcionar também para você?Mesmo sozinho, você sempre será uma companhia para si mesmo. Não deixe isso de lado; fale com você, mas sempre com respeito. E fique tranquilo, pois isso não é um sinal de loucura …
Esclarecimento: Às vezes falar sozinho, de fato, pode ser um dos sinais de alguma doença mental (juntamente com outros indicadores). No entanto, nesses casos, a pessoa muitas vezes também ouve vozes que respondem. Em outras palavras, a pessoa normalmente tem um diálogo com um interlocutor irreal. Além disso, essas mensagens são muitas vezes incompreensíveis ou têm pouca lógica.
Fonte: Amenteemaravilhosa